Jak zadbać o siebie, gdy pracujesz na półtora etatu i czy to możliwe?

Cały etat w przeciętnej pracy wynosi 8 godzin (oczywiście pomijając nauczycieli). Jednak nadal wiele osób, aby zarobić pracuje zdecydowanie dłużej, nawet 12 godzin, czyli półtora etatu. Bądźmy szczerzy, znalezienie wtedy chwili dla siebie jest prawie niemożliwe. Zatem tutaj pojawia się pytanie: jak o siebie zadbać? I właśnie na to pytanie postaramy się odpowiedzieć.

Ruch to zdrowie

Pracując po 12 godzin tak naprawdę ciężko znaleźć czas na sen, nie mówiąc już o wypoczynku. Ale żeby o siebie zadbać trzeba pamiętać, że niezależnie od sytuacji trzeba mieć choć chwilę dla siebie. Wszak zdrowie powinno być najważniejsze. Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, dlatego też nawet pracując bardzo dużo należy o nim pamiętać. Trudno jednak wstawać jeszcze wcześniej by pobiegać, ale zawsze można zastosować kilka trików, które wpłyną na kondycję i ją poprawią. Jeżeli pracujesz w biurowcu, to zamiast windy korzystaj ze schodów. Zawsze też możesz zamienić środek transportu, jakim jest samochód, na rower czy nawet hulajnogę elektryczną. Pozornie błahe rzeczy mają bardzo duży wpływ na cały organizm. Pamiętajcie, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu chorób, począwszy od chorób serca, aż na chorobach psychicznych kończąc. Jeżeli macie daleko do pracy i dojeżdżacie autobusem, to zawsze możecie jeden przystanek szybciej wysiąść, by się przejść i przy okazji zrestartować swój umysł.

Jedzenie ma największe znaczenie

Oczywiście kluczem do zdrowia jest też odpowiednie odżywianie się, ale ciężko znaleźć czas dla siebie, zatem i trudno będzie znaleźć czas na gotowanie. Absolutnie należy zrezygnować z jedzenia typu fast food, które nie tylko jest ciężkie, ale i kaloryczne. Jeżeli nie pracujecie w weekendy, to wtedy możecie gotować na cały tydzień, a następnie mrozić jedzenie. Potem wystarczy je tylko odgrzać. To rozwiązanie się sprawdza pod warunkiem, że macie pojęcie o zbilansowaniu posiłków. Zdecydowanie lepszą opcją jest catering dietetyczny FitKalorie, który jest zdrowy, ale i pyszny oraz różnorodny. Warto zauważyć, że dostępnych jest wiele opcji. Jeżeli pracujecie fizycznie, to koniecznie wybierzcie ten ze zwiększoną dawką kaloryczną, który polecany jest także dla sportowców. Można też zdecydować się na catering w wersji super fit czy opcję dla wegetarian czy wegan.

Wykorzystaj czas i zarządzaj czasem

Każdą wolną chwilę warto odpowiednio wykorzystać jako czas dla siebie. Otóż w wolne dni np. weekendy możecie postawić na spotkania z przyjaciółmi, wypady do kina czy choćby czytanie ulubionej książki. Owszem możecie też postawić na drzemkę, ale pamiętajcie, aby nie przespać całego dnia, gdyż potem będziecie żałować i narzekać, że tylko pracujecie, jecie i śpicie. Jeżeli dojeżdżacie do pracy środkami komunikacji miejskiej, to jak najbardziej w czasie podróży możecie dokonać przeglądu prasy, ale też poczytać książkę, a jeżeli Wam się nie chce czytać, to postawcie na audiobooki.

Chwila dla siebie, czyli drobne przyjemności…

Znalezienie chwili dla siebie jest bardzo trudne, ale nadal konieczne. Zatem jeżeli już ją macie, to pamiętajcie, aby dobrze ją wykorzystać i zrobić coś tylko dla siebie, co sprawia Wam dużą przyjemność. Dobrym wyborem jest choćby ciepła kąpiel z olejkami do aromaterapii, wszak potrafi naprawdę świetnie zrelaksować. Możecie też wybrać się na masaż, bądź poprosić partnera czy partnerkę o masaż. Wszystkim polecamy także wypad na basen, nawet jeżeli czas spędzicie w jacuzzi. Jeżeli macie chęci to także możecie zorganizować małego grilla ze znajomymi. Ale zamiast podać ciężkie mięso, lepiej postawić na grillowane ryby czy też warzywa. Pamiętajcie też, że gdy kończy się tydzień pracy trzeba się zresetować i nie myśleć o niej, ani też nie rozmawiać, choć jest to trudne dla niektórych.

Zarządzanie czasem, kiedy pracuje się po 12 godzin jest ciężkie, ale zawsze trzeba znaleźć chwilę dla siebie, a także czas na relaks, choćby słuchając audiobooka w drodze do pracy. Kolejną ważną rzeczą jest właściwe odżywianie się. Tutaj polecamy Wam catering dietetyczny, dzięki któremu Wasze posiłki będą smaczne, ale i zbilansowane, a Wy, zamiast gotować, będziecie mieć czas na relaks.